先日筋トレして参りました。 筋トレ生活を3ヶ月も続けていると筋トレが習慣化してきたと言っても過言ではありません。 なかなか大きくならない筋肉。 今日は私が初心者が筋トレを継続するためのポイントを書いていきます。 ポイント① 「1回の筋トレは30分~1…

今日は筋トレ歴3ヶ月の素人がベンチプレスについて適当に書いていこうと思います！ まず、ベンチプレスとは何か。 こちらの絵にあるように重いものを上げ下げする運動です笑 詳しいことは「ベンチプレス とは」で検索！ 以上！ 素人流ベンチプレスの3ポイン…

身長164cm58.1kg 太ってないし、別に痩せてもいないですが満足はしてません。 目指すは10kg増量！ 何故か体脂肪率が多く出る体質です、、、 毎日ハードなトレーニングと筋トレをしていた高校時代でさえ10パーセントを下回ったことが無かったです。 社会人に…